| Творог нежирный 0,6% | 187 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Кефир 1% | 97 г |
| Сахар песок | 37 г |
| Манная крупа, удобренная | 57 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Масло сливочное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.8% | 494 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.7% | 1436 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 173.1 г | 2273 г | 7.6% | 4% | 1313 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 68.88 мг | 500 мг | 13.8% | 7.3% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.47 мкг | 400 мкг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 14.4% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 8.166 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.7% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6893 мг | 20 мг | 18.4% | 9.8% | 542 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.56 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 97.95 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.2% | 1021 г |
| Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Натрий, Na | 63.31 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2053 г |
| Сера, S | 147.44 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.8% | 678 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 11.3% | 470 г |
| Хлор, Cl | 114.27 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 2013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.8% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 3.481 мкг | 10 мкг | 34.8% | 18.5% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2018 г |
| Медь, Cu | 75.26 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 6.055 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.6% | 1156 г |
| Селен, Se | 33.755 мкг | 55 мкг | 61.4% | 32.7% | 163 г |
| Фтор, F | 32.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12488 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6633 мг | 12 мг | 5.5% | 2.9% | 1809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.469 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.535 г | ~ | |||
| Пролин | 1.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».