| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты | 39 г |
| Майонез столовый молочный | 16 г |
| Помидор (томат), парниковый | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 71 г |
2 штуки примерно 160 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.6% | 639 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.5% | 651 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 150.9 г | 2273 г | 6.6% | 3.6% | 1506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4712 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.559 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3% | 1855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.185 мг | 15 мг | 21.2% | 11.7% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5043 мг | 20 мг | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Ниацин | 2.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.64 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.8% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5089 г |
| Магний, Mg | 49.96 мг | 400 мг | 12.5% | 6.9% | 801 г |
| Натрий, Na | 149.97 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.3% | 867 г |
| Сера, S | 2.61 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 38314 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 7.8% | 705 г |
| Хлор, Cl | 46.35 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 5.273 мкг | 10 мкг | 52.7% | 29% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.5399 мг | 2 мг | 27% | 14.8% | 370 г |
| Медь, Cu | 126.53 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7% | 790 г |
| Молибден, Mo | 6.373 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Никель, Ni | 2.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.382 мкг | 55 мкг | 18.9% | 10.4% | 530 г |
| Фтор, F | 61.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6485 г |
| Хром, Cr | 12.11 мкг | 50 мкг | 24.2% | 13.3% | 413 г |
| Цинк, Zn | 1.0165 мг | 12 мг | 8.5% | 4.7% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.634 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лизин | 1.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвичи с куриной грудкой (2 шт) составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».