| Банан (Жарка) | 145 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 170 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 220 г |
| Творог Обезжиренный [Лебедянь Молоко] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.6% | 528 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.8% | 1055 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 92.61 мг | 500 мг | 18.5% | 11.4% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 6.9% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.7% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.854 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.2% | 1918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 12.3% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.7% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.146 мг | 15 мг | 7.6% | 4.7% | 1309 г |
| Витамин Н, биотин | 9.978 мкг | 50 мкг | 20% | 12.3% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9407 мг | 20 мг | 14.7% | 9% | 680 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.54 мг | 2500 мг | 7% | 4.3% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 79.37 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.9% | 1260 г |
| Кремний, Si | 4.082 мг | 30 мг | 13.6% | 8.4% | 735 г |
| Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Натрий, Na | 59.3 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2192 г |
| Сера, S | 55.03 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1817 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 12.8% | 481 г |
| Хлор, Cl | 48.61 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 4.4% | 1398 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 3.326 мкг | 10 мкг | 33.3% | 20.5% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.5492 мг | 2 мг | 27.5% | 16.9% | 364 г |
| Медь, Cu | 69.79 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.3% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 5.288 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.7% | 1324 г |
| Никель, Ni | 4.585 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.756 мкг | 55 мкг | 15.9% | 9.8% | 628 г |
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17190 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.5874 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи на масле составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».