| Яйцо куриное жареное (без масла) | 480 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 160 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.9% | 661 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.7% | 431 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.1 мкг | 900 мкг | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 13.4% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 218.87 мг | 500 мг | 43.8% | 25.8% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 14.1% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.172 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 10.6% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 11.1% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.888 мг | 15 мг | 12.6% | 7.4% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 17.933 мкг | 50 мкг | 35.9% | 21.1% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1476 мг | 20 мг | 10.7% | 6.3% | 931 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.8 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.6% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 76.3 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.5% | 1311 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2935 г |
| Натрий, Na | 245.3 мг | 1300 мг | 18.9% | 11.1% | 530 г |
| Сера, S | 156.53 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.2% | 639 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 13.7% | 432 г |
| Хлор, Cl | 159.49 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 7% | 838 г |
| Йод, I | 19.19 мкг | 150 мкг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Кобальт, Co | 8.685 мкг | 10 мкг | 86.9% | 51.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.4% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 6.324 мкг | 70 мкг | 9% | 5.3% | 1107 г |
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.4 мкг | 55 мкг | 49.8% | 29.3% | 201 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7750 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.6% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.041 мг | 12 мг | 8.7% | 5.1% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 51.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 485.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.485 г | min 16.8 г | 32.6% | 19.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.84 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».