| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 800 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Мясо нарезать кубиками, посолить, поперчить, жарить минут 40. Картофель почистить, порезать кубиками, жарить на масле, посослить. Смешать картофель и мясо.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.2% | 524 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.1% | 589 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 53.33 мг | 500 мг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 6.1% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 11.4% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.604 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.027 мг | 15 мг | 13.5% | 7.2% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4403 мг | 20 мг | 27.2% | 14.5% | 368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.74 мг | 2500 мг | 22.1% | 11.8% | 451 г |
| Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8780 г |
| Магний, Mg | 40.49 мг | 400 мг | 10.1% | 5.4% | 988 г |
| Натрий, Na | 40.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3187 г |
| Сера, S | 179.2 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.6% | 558 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 12.2% | 439 г |
| Хлор, Cl | 75.8 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 9.244 мкг | 10 мкг | 92.4% | 49.4% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1416 г |
| Медь, Cu | 167.82 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 9% | 596 г |
| Молибден, Mo | 14.933 мкг | 70 мкг | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25822 г |
| Фтор, F | 70.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5665 г |
| Хром, Cr | 16.71 мкг | 50 мкг | 33.4% | 17.9% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.728 мг | 12 мг | 14.4% | 7.7% | 694 г |
Энергетическая ценность Жаренный картофель с мясом составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».