| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 1000 г |
| Сыр эстонский | 100 г |
| Блины | 400 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
1. Филе курицы отбить 2. Сыр натереть на крупной терку. 3. На блины выклыдываем тертый сыр и сворачиваем блинчики в тонкий рулет. 4. Блинный рулет выкладываем на мясо и сворачиваем уже мясной рулет. 5. Свернутые рулеты укладываем швом вниз на противень и смазываем майонезом. 5. Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке около 40 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 14.5% | 332 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.7% | 629 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 12.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6.5% | 738 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 75.85 мг | 500 мг | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 7.9% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 11.3% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.846 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 11.3% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.581 мг | 15 мг | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 9.641 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9.3% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1477 мг | 20 мг | 50.7% | 24.4% | 197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.32 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 122.71 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.9% | 815 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Магний, Mg | 66.59 мг | 400 мг | 16.6% | 8% | 601 г |
| Натрий, Na | 140.14 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.2% | 928 г |
| Сера, S | 195.32 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.4% | 512 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 11.5% | 420 г |
| Хлор, Cl | 275.01 мг | 2300 мг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1334 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 10.632 мкг | 10 мкг | 106.3% | 51.2% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1608 г |
| Медь, Cu | 87.83 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.2% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 2.769 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2528 г |
| Селен, Se | 1.06 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5189 г |
| Фтор, F | 117.57 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3402 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Цинк, Zn | 2.2699 мг | 12 мг | 18.9% | 9.1% | 529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с сыром составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».