| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 458 г |
| Хлебец вафельный, лайт | 19 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 140 г |
| Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) | 14 г |
| Сухари панировочные | 335 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 48 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.3 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 8.8% | 357 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.1% | 622 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 5.8% | 543 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.006 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 39761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7764 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2213 мг | 20 мг | 26.1% | 8.2% | 383 г |
| Ниацин | 6.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.7% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3840 г |
| Магний, Mg | 55.73 мг | 400 мг | 13.9% | 4.4% | 718 г |
| Натрий, Na | 46.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2816 г |
| Сера, S | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17153 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 3.3% | 942 г |
| Хлор, Cl | 72.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 1.6% | 2016 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 6.083 мкг | 10 мкг | 60.8% | 19.1% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Медь, Cu | 55.06 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.7% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 8.244 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.7% | 849 г |
| Олово, Sn | 2.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 13682 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.57 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4466 г |
| Хром, Cr | 16.85 мкг | 50 мкг | 33.7% | 10.6% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.9359 мг | 12 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.303 г | ~ | |||
| Лизин | 1.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.855 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки 31.07.18 составляет 318,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».