| Говядина, котлетное мясо (Варка на пару) | 150 г |
| Свинина, котлетное мясо (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Мука соевая необезжиренная (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| зеленая заправка | 12 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кабачок (Запекание) | 561 г |
| Перец болгарский, сырой | 436 г |
| Перец черный | 1 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 208 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 60 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 395 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.7% | 1727 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.7% | 1191 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.9 мкг | 900 мкг | 32.3% | 37.3% | 309 г |
| бета Каротин | 1.717 мг | 5 мг | 34.3% | 39.6% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 23.25 мг | 500 мг | 4.7% | 5.4% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 7.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 15.8% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.876 мкг | 400 мкг | 6% | 6.9% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.85 мг | 90 мг | 30.9% | 35.7% | 323 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 4% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 1.846 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2709 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 7.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1848 мг | 20 мг | 10.9% | 12.6% | 915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.99 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.2% | 880 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3768 г |
| Магний, Mg | 27.21 мг | 400 мг | 6.8% | 7.9% | 1470 г |
| Натрий, Na | 68.45 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.1% | 1899 г |
| Сера, S | 52.8 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1894 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 10.4% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 104.49 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.2% | 2201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 7.9% | 1471 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 41.2% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.2902 мг | 2 мг | 14.5% | 16.7% | 689 г |
| Медь, Cu | 111.36 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.8% | 898 г |
| Молибден, Mo | 6.295 мкг | 70 мкг | 9% | 10.4% | 1112 г |
| Селен, Se | 1.103 мкг | 55 мкг | 2% | 2.3% | 4986 г |
| Фтор, F | 26.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14981 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.2% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.7957 мг | 12 мг | 6.6% | 7.6% | 1508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перец, кабачок фаршированный составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».