Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овс традиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овс традиц

Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" [Русский продукт] 40 г
Молоко козье 0 г
Вода, водопроводная, питьевая 150 г
Сахар песок 0 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овс традиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.9 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1916 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.8% 3040 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.1% 1867 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 6.6% 1724 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.9% 2948 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 1.5% 7826 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.2% 57692 г
Витамин РР, НЭ 0.0051 мг 20 мг 392157 г
Ниацин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 0.71 мг 2500 мг 352113 г
Кальций, Ca 4.79 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20877 г
Магний, Mg 0.88 мг 400 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Натрий, Na 210.77 мг 1300 мг 16.2% 18.4% 617 г
Сера, S 1.12 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 89286 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.1% 72727 г
Хлор, Cl 304.54 мг 2300 мг 13.2% 15% 755 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.02 мг 18 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.9% 12987 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 9.04 мкг 1000 мкг 0.9% 1% 11062 г
Молибден, Mo 0.561 мкг 70 мкг 0.8% 0.9% 12478 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 54.5 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 7339 г
Цинк, Zn 0.0107 мг 12 мг 0.1% 0.1% 112150 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%

Энергетическая ценность Каша овс традиц составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».