| кефир 1% | 125 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Изюм, без косточек | 30 г |
| отруби пшеничные диетические сибирские | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 8.5% | 529 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 24.9% | 182 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.9% | 1533 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 3.2% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 75758 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.406 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.364 мг | 15 мг | 9.1% | 4.1% | 1100 г |
| Витамин Н, биотин | 7.921 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7.1% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4217 мг | 20 мг | 12.1% | 5.5% | 826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.73 мг | 2500 мг | 17.2% | 7.8% | 580 г |
| Кальций, Ca | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Магний, Mg | 73.49 мг | 400 мг | 18.4% | 8.3% | 544 г |
| Натрий, Na | 11.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11556 г |
| Сера, S | 34.85 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2869 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 8.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 28.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 5.4% | 837 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 8.9% | 505 г |
| Марганец, Mn | 1.5306 мг | 2 мг | 76.5% | 34.6% | 131 г |
| Медь, Cu | 197.11 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 8.9% | 507 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 152778 г | |
| Фтор, F | 31.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12610 г |
| Цинк, Zn | 1.2408 мг | 12 мг | 10.3% | 4.7% | 967 г |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 221,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».