| Горох, лущеный (Варка) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Масло оливковое | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.2% | 844 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.9% | 1556 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6.7% | 913 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.2% | 400 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.9 мкг | 900 мкг | 25.2% | 15.3% | 397 г |
| бета Каротин | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 16.5% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 9.3% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 71.02 мг | 500 мг | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 12.2% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 8.2% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.281 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 2.9% | 2064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 7.054 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3762 мг | 20 мг | 16.9% | 10.3% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.03 мг | 2500 мг | 22.4% | 13.6% | 446 г |
| Кальций, Ca | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2393 г |
| Магний, Mg | 46.35 мг | 400 мг | 11.6% | 7.1% | 863 г |
| Натрий, Na | 14.53 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8947 г |
| Сера, S | 81.62 мг | 1000 мг | 8.2% | 5% | 1225 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 8.8% | 692 г |
| Хлор, Cl | 57.23 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.005 мг | 18 мг | 16.7% | 10.2% | 599 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 6.072 мкг | 10 мкг | 60.7% | 36.9% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.3718 мг | 2 мг | 18.6% | 11.3% | 538 г |
| Медь, Cu | 292.32 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 17.8% | 342 г |
| Молибден, Mo | 6.155 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.3% | 1137 г |
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Фтор, F | 23.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17182 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.4% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.1547 мг | 12 мг | 9.6% | 5.8% | 1039 г |
Энергетическая ценность суп гороховый на воде составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».