| Крупа пшено шлифованное | 61 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 900 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.3% | 1780 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 2.3% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 11.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 21.2 мг | 500 мг | 4.2% | 4.7% | 2358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 8.1% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.926 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 13.5% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.874 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.4% | 1740 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8023 мг | 20 мг | 4% | 4.5% | 2493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.11 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.5% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 109.92 мг | 1000 мг | 11% | 12.4% | 910 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 5% | 2266 г |
| Натрий, Na | 84.19 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.3% | 1544 г |
| Сера, S | 30.92 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3234 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 13.4% | 841 г |
| Хлор, Cl | 159.83 мг | 2300 мг | 6.9% | 7.8% | 1439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6691 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.3% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 14% | 807 г |
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3210 г |
| Медь, Cu | 33.57 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.8% | 2979 г |
| Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.2% | 1222 г |
| Селен, Se | 1.796 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.7% | 3062 г |
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20336 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4622 мг | 12 мг | 3.9% | 4.4% | 2596 г |
Энергетическая ценность пшенная каша на молоке составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».