Филе Куриное [Рококо] | 481 г |
Картофель | 150 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
Лук репчатый | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.9% | 650 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10% | 778 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.8% | 9714 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 2.56 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 4.3% | 1775 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4133 мг | 20 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.27 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.1% | 1890 г |
Кальций, Ca | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18832 г |
Магний, Mg | 6.09 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6568 г |
Натрий, Na | 1.43 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7502 г |
Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 1.7% | 4494 г |
Хлор, Cl | 14.27 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16118 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 214.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6792 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 11.9% | 652 г |
Литий, Li | 15.4 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3419 г |
Медь, Cu | 37.6 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.8% | 4375 г |
Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 150.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42965 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.1627 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7376 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность паровые куриные котлеты составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».