Рецепт мясо жареное свинина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мясо жареное свинина

Свинина мясная	300 г
Масло подсолнечное	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мясо жареное свинина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	420.8 ккал	1684 ккал	25%	5.9%	400 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	3.9%	603 г
Жиры	41.1 г	56 г	73.4%	17.4%	136 г
Вода	45 г	2273 г	2%	0.5%	5051 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.459 мг	1.5 мг	30.6%	7.3%	327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	1.6%	1452 г
Витамин В4, холин	61.76 мг	500 мг	12.4%	2.9%	810 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	2.1%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%	3.2%	755 г
Витамин В9, фолаты	3.618 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	11056 г
Витамин В12, кобаламин	1.765 мкг	3 мкг	58.8%	14%	170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.529 мг	15 мг	36.9%	8.8%	271 г
Витамин Н, биотин	2.647 мкг	50 мкг	5.3%	1.3%	1889 г
Витамин РР, НЭ	5.1176 мг	20 мг	25.6%	6.1%	391 г
Макроэлементы
Калий, K	251.47 мг	2500 мг	10.1%	2.4%	994 г
Кальций, Ca	6.18 мг	1000 мг	0.6%	0.1%	16181 г
Магний, Mg	21.18 мг	400 мг	5.3%	1.3%	1889 г
Натрий, Na	51.18 мг	1300 мг	3.9%	0.9%	2540 г
Сера, S	202.94 мг	1000 мг	20.3%	4.8%	493 г
Фосфор, P	144.9 мг	800 мг	18.1%	4.3%	552 г
Хлор, Cl	52.94 мг	2300 мг	2.3%	0.5%	4345 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	2%	1200 г
Йод, I	6.18 мкг	150 мкг	4.1%	1%	2427 г
Кобальт, Co	6.176 мкг	10 мкг	61.8%	14.7%	162 г
Марганец, Mn	0.0309 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6472 г
Медь, Cu	158.82 мкг	1000 мкг	15.9%	3.8%	630 г
Молибден, Mo	10.588 мкг	70 мкг	15.1%	3.6%	661 г
Фтор, F	55.59 мкг	4000 мкг	1.4%	0.3%	7196 г
Хром, Cr	8.82 мкг	50 мкг	17.6%	4.2%	567 г
Цинк, Zn	2.6471 мг	12 мг	22.1%	5.3%	453 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность мясо жареное свинина составляет 420,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок