| Картофель | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.9% | 2171 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 8.3% | 760 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 8.9% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.4% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 6.7% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 16.7% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.134 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.34 мг | 90 мг | 39.3% | 24.8% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.265 мг | 15 мг | 8.4% | 5.3% | 1186 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28249 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1802 мг | 20 мг | 15.9% | 10% | 629 г |
| Ниацин | 2.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1003.53 мг | 2500 мг | 40.1% | 25.3% | 249 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5659 г |
| Магний, Mg | 40.64 мг | 400 мг | 10.2% | 6.4% | 984 г |
| Натрий, Na | 8.83 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14723 г |
| Сера, S | 56.54 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1769 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 8.1% | 780 г |
| Хлор, Cl | 102.47 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1519.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 263.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 5.6% | 1132 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.7% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 8.834 мкг | 10 мкг | 88.3% | 55.8% | 113 г |
| Литий, Li | 136.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3004 мг | 2 мг | 15% | 9.5% | 666 г |
| Медь, Cu | 247.35 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 15.6% | 404 г |
| Молибден, Mo | 14.134 мкг | 70 мкг | 20.2% | 12.8% | 495 г |
| Никель, Ni | 8.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 883.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.53 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10377 г |
| Фтор, F | 53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7547 г |
| Хром, Cr | 17.67 мкг | 50 мкг | 35.3% | 22.3% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.636 мг | 12 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель фри в Tefal составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».