| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Баклажаны (Припускание) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 70 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Петрушка (Припускание) | 5 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кабачок (Припускание) | 200 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 700 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.8% | 903 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 12.7% | 694 г |
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 11.7% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.075 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5403 мг | 20 мг | 22.7% | 20.1% | 440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.27 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.5% | 939 г |
| Кальций, Ca | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3905 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2106 г |
| Натрий, Na | 187.49 мг | 1300 мг | 14.4% | 12.7% | 693 г |
| Сера, S | 123.84 мг | 1000 мг | 12.4% | 11% | 807 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 9.8% | 902 г |
| Хлор, Cl | 239.44 мг | 2300 мг | 10.4% | 9.2% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 6.5% | 1349 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 6.656 мкг | 10 мкг | 66.6% | 58.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 5% | 1768 г |
| Медь, Cu | 100.64 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.9% | 994 г |
| Молибден, Mo | 11.445 мкг | 70 мкг | 16.4% | 14.5% | 612 г |
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28497 г |
| Фтор, F | 16.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24969 г |
| Хром, Cr | 15.15 мкг | 50 мкг | 30.3% | 26.8% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.0885 мг | 12 мг | 9.1% | 8% | 1102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеная курица составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».