| Горбуша, с костями, консервированная | 370 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 140 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Вода | 3000 г |
Картофель почистить, нарезать кубиками или брусочками. Лук мелко покрошить. Морковь натереть на средней терке. Рыбу размять вилкой (сок не сливать). В кипящую воду положить картофель, посолить, варить 5 минут. Затем добавить лук и морковь, варить 5-7 минут. Добавить лавровый лист, поперчить. Следом добавить рыбу. Варить до готовности картофеля. Если необходимо, досолить. (Рецепт взят с Say7.info)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 12.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.1% | 11200 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.5% | 10429 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 37.6% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 40.3% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 7.2% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 8.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 16.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.302 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.6% | 12114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 61.5% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 6.3% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 57.5% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 3.6% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.864 мг | 20 мг | 4.3% | 19.5% | 2315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.08 мг | 2500 мг | 4.3% | 19.5% | 2335 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 12.7% | 3555 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 8.6% | 5263 г |
| Натрий, Na | 136.75 мг | 1300 мг | 10.5% | 47.5% | 951 г |
| Сера, S | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 10.4% | 4312 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 22.6% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 158.83 мг | 2300 мг | 6.9% | 31.2% | 1448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 5.9% | 7792 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 30.3% | 1495 г |
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 8.1% | 5682 г |
| Медь, Cu | 26.43 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 11.8% | 3784 г |
| Молибден, Mo | 1.873 мкг | 70 мкг | 2.7% | 12.2% | 3737 г |
| Селен, Se | 3.111 мкг | 55 мкг | 5.7% | 25.8% | 1768 г |
| Фтор, F | 80.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 9% | 4987 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 11.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1292 мг | 12 мг | 1.1% | 5% | 9288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с рыбными консервами составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».