| Горбуша (Припускание) | 650 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Перец черный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Орегано, сушеный | 4 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 17.7% | 400 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.9 мкг | 900 мкг | 21.7% | 15.4% | 462 г |
| бета Каротин | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 14% | 506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 97.46 мг | 500 мг | 19.5% | 13.8% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 12.2% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.689 мг | 2 мг | 34.5% | 24.4% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.873 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.265 мкг | 3 мкг | 142.2% | 100.6% | 70 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.202 мкг | 10 мкг | 112% | 79.3% | 89 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.771 мг | 15 мг | 11.8% | 8.4% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6344 мг | 20 мг | 43.2% | 30.6% | 232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.32 мг | 2500 мг | 12.7% | 9% | 785 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2904 г |
| Магний, Mg | 29.15 мг | 400 мг | 7.3% | 5.2% | 1372 г |
| Натрий, Na | 220.46 мг | 1300 мг | 17% | 12% | 590 г |
| Сера, S | 209.28 мг | 1000 мг | 20.9% | 14.8% | 478 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 13.4% | 527 г |
| Хлор, Cl | 472.62 мг | 2300 мг | 20.5% | 14.5% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1789 г |
| Йод, I | 52.68 мкг | 150 мкг | 35.1% | 24.8% | 285 г |
| Кобальт, Co | 22.759 мкг | 10 мкг | 227.6% | 161.1% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Медь, Cu | 164.12 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 11.6% | 609 г |
| Молибден, Mo | 7.636 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.7% | 917 г |
| Селен, Se | 45.886 мкг | 55 мкг | 83.4% | 59% | 120 г |
| Фтор, F | 451.25 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 8% | 886 г |
| Хром, Cr | 57.08 мкг | 50 мкг | 114.2% | 80.8% | 88 г |
| Цинк, Zn | 0.9612 мг | 12 мг | 8% | 5.7% | 1248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горбуша лишь бы не воняла! составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».