| Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная | 500 г |
| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 500 г |
| Лук зеленый (перо) | 160 г |
| Огурец, грунтовый | 800 г |
| Укроп | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13% | 835 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9.6% | 1121 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 45.58 мг | 500 мг | 9.1% | 9.8% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 11% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 9.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.44 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 23.1% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 10.4% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.621 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.8% | 1381 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 15.5% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6446 мг | 20 мг | 8.2% | 8.9% | 1216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.29 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.3% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3286 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2140 г |
| Натрий, Na | 40.61 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.4% | 3201 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 14.3% | 760 г |
| Хлор, Cl | 37.46 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 8.3% | 1293 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 26.2% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Медь, Cu | 116.77 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12.7% | 856 г |
| Молибден, Mo | 2.648 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.1% | 2644 г |
| Селен, Se | 9.638 мкг | 55 мкг | 17.5% | 18.9% | 571 г |
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27416 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.7821 мг | 12 мг | 14.9% | 16.1% | 673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка мясная составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».