| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 111 г |
| Лук репчатый, сырой | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Укроп | 17 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 31 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| салат пекинский | 71 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Чеснок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 16% | 596 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 17.6% | 543 г |
| бета Каротин | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 18.7% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.815 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.4% | 1492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.74 мг | 90 мг | 37.5% | 35.8% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.825 мг | 15 мг | 25.5% | 24.3% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 147.1 мкг | 120 мкг | 122.6% | 117% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6759 мг | 20 мг | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.19 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.9% | 877 г |
| Кальций, Ca | 59.67 мг | 1000 мг | 6% | 5.7% | 1676 г |
| Кремний, Si | 8.176 мг | 30 мг | 27.3% | 26% | 367 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 4.8% | 2008 г |
| Натрий, Na | 185.2 мг | 1300 мг | 14.2% | 13.5% | 702 г |
| Сера, S | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8826 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 6.2% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 43.02 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2179 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.382 мкг | 10 мкг | 33.8% | 32.3% | 296 г |
| Литий, Li | 16.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3496 мг | 2 мг | 17.5% | 16.7% | 572 г |
| Медь, Cu | 114.1 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.9% | 876 г |
| Молибден, Mo | 5.259 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.2% | 1331 г |
| Никель, Ni | 8.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.62 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 8871 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13996 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.9% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.376 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.6% | 74% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.709 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | min 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 33.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.597 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с редисом составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».