| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.8% | 1226 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.8% | 903 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 12.9% | 828 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 14.6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 99.4 мг | 500 мг | 19.9% | 21.2% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 14.9% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 15.7% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.2% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 8.867 мкг | 50 мкг | 17.7% | 18.9% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7333 мг | 20 мг | 8.7% | 9.3% | 1154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.2% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 98.33 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.5% | 1017 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3001 г |
| Натрий, Na | 78 мг | 1300 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Сера, S | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.3% | 1282 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 16.5% | 645 г |
| Хлор, Cl | 125.33 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.8% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Йод, I | 12.67 мкг | 150 мкг | 8.4% | 9% | 1184 г |
| Кобальт, Co | 3.867 мкг | 10 мкг | 38.7% | 41.3% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14599 г |
| Медь, Cu | 35.67 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.8% | 2803 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.1% | 1313 г |
| Селен, Se | 11.9 мкг | 55 мкг | 21.6% | 23.1% | 462 г |
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12630 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.7% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.6367 мг | 12 мг | 5.3% | 5.7% | 1885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».