| Кета (Тушение) | 470 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 124 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 102 г |
| Петрушка | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 17.8% | 497 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405.3 мкг | 900 мкг | 45% | 39.9% | 222 г |
| бета Каротин | 2.231 мг | 5 мг | 44.6% | 39.6% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 14.6% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 16.3% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 20.7% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.264 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.3% | 2076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.443 мкг | 3 мкг | 114.8% | 101.9% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 5.9% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.689 мкг | 10 мкг | 136.9% | 121.5% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 7.5% | 1193 г |
| Витамин Н, биотин | 0.935 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5348 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.4 мкг | 120 мкг | 38.7% | 34.3% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.465 мг | 20 мг | 37.3% | 33.1% | 268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.58 мг | 2500 мг | 13.8% | 12.2% | 726 г |
| Кальций, Ca | 37.37 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2676 г |
| Магний, Mg | 35.59 мг | 400 мг | 8.9% | 7.9% | 1124 г |
| Натрий, Na | 393.01 мг | 1300 мг | 30.2% | 26.8% | 331 г |
| Сера, S | 176.67 мг | 1000 мг | 17.7% | 15.7% | 566 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 20.9% | 425 г |
| Хлор, Cl | 688.88 мг | 2300 мг | 30% | 26.6% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2161 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 14.3% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2130 г |
| Медь, Cu | 39.83 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.5% | 2511 г |
| Молибден, Mo | 7.987 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.1% | 876 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 378.02 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 8.4% | 1058 г |
| Хром, Cr | 47.18 мкг | 50 мкг | 94.4% | 83.8% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.8832 мг | 12 мг | 7.4% | 6.6% | 1359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кета запеченная в мультиварке составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».