| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 20 г |
| Рисовые отруби, сырые | 20 г |
| Крупа ячневая | 20 г |
| Гречневая крупа ядрица | 20 г |
| Пшеничная крупа, артек | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.2 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.3% | 710 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3% | 1037 г |
| Углеводы | 65.5 г | 219 г | 29.9% | 9.2% | 334 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 15.4% | 200 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 5.2% | 587 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.019 мг | 1.5 мг | 67.9% | 20.9% | 147 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 7.5% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.503 мг | 5 мг | 30.1% | 9.3% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.46 мг | 2 мг | 73% | 22.4% | 137 г |
| Витамин В9, фолаты | 150.6 мкг | 400 мкг | 37.7% | 11.6% | 266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 11% | 280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.834 мг | 15 мг | 12.2% | 3.8% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.291 мг | 20 мг | 66.5% | 20.4% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.4 мг | 2500 мг | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Кремний, Si | 16.2 мг | 30 мг | 54% | 16.6% | 185 г |
| Магний, Mg | 221.4 мг | 400 мг | 55.4% | 17% | 181 г |
| Натрий, Na | 150.8 мг | 1300 мг | 11.6% | 3.6% | 862 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Фосфор, P | 529.2 мг | 800 мг | 66.2% | 20.4% | 151 г |
| Хлор, Cl | 6.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 34848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.206 мг | 18 мг | 56.7% | 17.4% | 176 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.5% | 685 г |
| Марганец, Mn | 3.4744 мг | 2 мг | 173.7% | 53.4% | 58 г |
| Медь, Cu | 427.8 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 13.2% | 234 г |
| Молибден, Mo | 12.08 мкг | 70 мкг | 17.3% | 5.3% | 579 г |
| Селен, Se | 5.8 мкг | 55 мкг | 10.5% | 3.2% | 948 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 2.15 мг | 12 мг | 17.9% | 5.5% | 558 г |
Энергетическая ценность Хлопья крупяные 5 злаков составляет 325,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».