| Вода | 700 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 250 г |
| Капуста белокочанная | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 25 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 35 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 14.7% | 1767 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7% | 3733 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 20.6% | 1243 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.761 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 20.9% | 1235 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.6% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 5.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.214 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.1% | 6437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 27.1% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 27.8% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1413 мг | 20 мг | 5.7% | 14.7% | 1752 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.18 мг | 2500 мг | 4.8% | 12.4% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6489 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 5.9% | 4343 г |
| Натрий, Na | 15.66 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.1% | 8301 г |
| Сера, S | 50.78 мг | 1000 мг | 5.1% | 13.1% | 1969 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 9.8% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 27.07 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.1% | 8496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 7.2% | 3557 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.049 мкг | 10 мкг | 30.5% | 78.6% | 328 г |
| Литий, Li | 3.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 7.2% | 3578 г |
| Медь, Cu | 43.61 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 11.3% | 2293 г |
| Молибден, Mo | 5.124 мкг | 70 мкг | 7.3% | 18.8% | 1366 г |
| Никель, Ni | 2.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 52885 г |
| Фтор, F | 86.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.7% | 4627 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 35.8% | 719 г |
| Цинк, Zn | 0.4417 мг | 12 мг | 3.7% | 9.5% | 2717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 367.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 362.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 85.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.311 г | ~ |
Энергетическая ценность овощной суп пюре 1 составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».