| Шпинат | 100 г |
| Свекла, сырая | 100 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Салат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 32.5% | 1000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 13% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 469.8 мкг | 900 мкг | 52.2% | 169.5% | 192 г |
| альфа Каротин | 869.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.639 мг | 5 мг | 72.8% | 236.4% | 137 г |
| Ликопин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 12.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 19.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 7.5% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 13.3% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 19.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 64 мкг | 400 мкг | 16% | 51.9% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.2 мг | 90 мг | 22.4% | 72.7% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 21.1% | 1538 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 167.5 мкг | 120 мкг | 139.6% | 453.2% | 72 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8543 мг | 20 мг | 4.3% | 14% | 2341 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 32.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.75 мг | 2500 мг | 16.4% | 53.2% | 610 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 18.8% | 1724 г |
| Магний, Mg | 39.25 мг | 400 мг | 9.8% | 31.8% | 1019 г |
| Натрий, Na | 44.75 мг | 1300 мг | 3.4% | 11% | 2905 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 19.5% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 12.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 18400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.803 мг | 18 мг | 21.1% | 68.5% | 473 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 32.5% | 1000 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4173 мг | 2 мг | 20.9% | 67.9% | 479 г |
| Медь, Cu | 63.25 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 20.5% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.4% | 3111 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.6% | 9167 г |
| Фтор, F | 7.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 51282 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3475 мг | 12 мг | 2.9% | 9.4% | 3453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ингридиенты vita mix белая дача составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».