| Картофель (Жарка) | 700 г |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.6 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 12.9% | 272 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2.5% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.514 мг | 1.5 мг | 34.3% | 12% | 292 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 43.67 мг | 500 мг | 8.7% | 3% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 4.2% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 8.4% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.539 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 4% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5206 мг | 20 мг | 22.6% | 7.9% | 442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.51 мг | 2500 мг | 22.5% | 7.9% | 445 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7669 г |
| Магний, Mg | 29.69 мг | 400 мг | 7.4% | 2.6% | 1347 г |
| Натрий, Na | 19.61 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6629 г |
| Сера, S | 160.7 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.6% | 622 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 5.8% | 605 г |
| Хлор, Cl | 87.39 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 151.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 3% | 1180 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 2.1% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 9.753 мкг | 10 мкг | 97.5% | 34.1% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1898 мг | 2 мг | 9.5% | 3.3% | 1054 г |
| Медь, Cu | 198.54 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 7% | 504 г |
| Молибден, Mo | 15.721 мкг | 70 мкг | 22.5% | 7.9% | 445 г |
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17974 г |
| Фтор, F | 70.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5640 г |
| Хром, Cr | 18.05 мкг | 50 мкг | 36.1% | 12.6% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.5721 мг | 12 мг | 13.1% | 4.6% | 763 г |
Энергетическая ценность картошка со свининой составляет 285,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».