| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 540 г |
| Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, замороженная, неприготовленная | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.4% | 2171 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 13.09 мг | 500 мг | 2.6% | 3.1% | 3820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.598 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.7% | 3175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.7% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 3.5% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 1.776 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2413 мг | 20 мг | 6.2% | 7.3% | 1611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.93 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.6% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 71.21 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.4% | 1404 г |
| Магний, Mg | 26.61 мг | 400 мг | 6.7% | 7.9% | 1503 г |
| Натрий, Na | 30.86 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.8% | 4213 г |
| Сера, S | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3681 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 13.7% | 865 г |
| Хлор, Cl | 64.49 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 3010 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.5% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 1.638 мкг | 10 мкг | 16.4% | 19.3% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 11.3% | 1042 г |
| Медь, Cu | 88.71 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.5% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 5.436 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.2% | 1288 г |
| Селен, Se | 1.178 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.5% | 4669 г |
| Фтор, F | 15.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26438 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.5891 мг | 12 мг | 4.9% | 5.8% | 2037 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшено с тыквой составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».