| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Гречка зеленая отварная | 500 г |
| Перец сладкий | 750 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 70 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Аджика | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12.6% | 1520 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.6% | 2222 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 6.5% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 24.5% | 780 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 24.5% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 12.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 15.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.414 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.4 мг | 90 мг | 54.9% | 105.2% | 182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 15.1% | 1269 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2122 мг | 20 мг | 11.1% | 21.3% | 904 г |
| Ниацин | 2.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.17 мг | 2500 мг | 6.6% | 12.6% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8032 г |
| Кремний, Si | 13.149 мг | 30 мг | 43.8% | 83.9% | 228 г |
| Магний, Mg | 50.31 мг | 400 мг | 12.6% | 24.1% | 795 г |
| Натрий, Na | 13.91 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9346 г |
| Сера, S | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5467 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 20.3% | 943 г |
| Хлор, Cl | 19.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 14.8% | 1298 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.205 мкг | 10 мкг | 22.1% | 42.3% | 454 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1772 мг | 2 мг | 8.9% | 17% | 1129 г |
| Медь, Cu | 124.76 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 23.9% | 802 г |
| Молибден, Mo | 7.32 мкг | 70 мкг | 10.5% | 20.1% | 956 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 49.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8079 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 18.4% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.5809 мг | 12 мг | 4.8% | 9.2% | 2066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный, куриное филе с гречкой составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».