| Кабачок (Варка без слива) | 93 г |
| Морковь, сырая | 30 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Сыр лугкий "Тысячи озер" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.1% | 738 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.6% | 836 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3444 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 13.8% | 647 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 236.734 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 11.3% | 787 г |
| бета Криптоксантин | 3.829 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 77.32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 74.7 мг | 500 мг | 14.9% | 13.2% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 7.8% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.668 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.8% | 1846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.95 мг | 90 мг | 21.1% | 18.7% | 475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 5.3% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.598 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.9% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0365 мг | 20 мг | 5.2% | 4.6% | 1930 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.31 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4040 г |
| Натрий, Na | 45.43 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2862 г |
| Сера, S | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2081 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 7.3% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 42.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1800 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 24.2% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2418 г |
| Медь, Cu | 44.44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Молибден, Mo | 1.638 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Селен, Se | 8.785 мкг | 55 мкг | 16% | 14.2% | 626 г |
| Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26264 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3865 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп сырный составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».