| Хек (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 26.4% | 425 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 9.3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.6% | 1682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.8 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.2 мкг | 3 мкг | 106.7% | 119.4% | 94 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 22.4% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 4% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3751 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7333 мг | 20 мг | 28.7% | 32.1% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268 мг | 2500 мг | 10.7% | 12% | 933 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 8.6% | 1299 г |
| Натрий, Na | 63 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.4% | 2063 г |
| Сера, S | 266.67 мг | 1000 мг | 26.7% | 29.9% | 375 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 29.5% | 379 г |
| Хлор, Cl | 220 мг | 2300 мг | 9.6% | 10.7% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2571 г |
| Йод, I | 213.33 мкг | 150 мкг | 142.2% | 159.1% | 70 г |
| Кобальт, Co | 26.667 мкг | 10 мкг | 266.7% | 298.3% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 20.1% | 556 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.5% | 1313 г |
| Фтор, F | 933.33 мкг | 4000 мкг | 23.3% | 26.1% | 429 г |
| Хром, Cr | 73.33 мкг | 50 мкг | 146.7% | 164.1% | 68 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек жареный составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».