| Каша овсяная | 400 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.6% | 3040 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.4% | 397 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.779 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.024 мг | 15 мг | 40.2% | 19.8% | 249 г |
| Витамин Н, биотин | 3.492 мкг | 50 мкг | 7% | 3.4% | 1432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9148 мг | 20 мг | 4.6% | 2.3% | 2186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.24 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Натрий, Na | 311.2 мг | 1300 мг | 23.9% | 11.7% | 418 г |
| Сера, S | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4604 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 4.5% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 15.54 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.5% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.6741 мг | 2 мг | 33.7% | 16.6% | 297 г |
| Медь, Cu | 85.31 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 61.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6479 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.6101 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1967 г |
Энергетическая ценность Овсяные оладушки составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».