| Вода | 852 г |
| Скумбрия в масле. Консервы | 750 г |
| Морковь, красная | 550 г |
| Лук репчатый | 290 г |
| Картофель | 400 г |
| Петрушка, сушеная | 25 г |
| Лавровый лист | 10 г |
| Перец жгучий красный | 3 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| соль йодированая павареная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.2% | 523 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 369.1 мкг | 900 мкг | 41% | 30.4% | 244 г |
| бета Каротин | 2.22 мг | 5 мг | 44.4% | 32.9% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.825 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 5% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 46.3% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.948 мг | 15 мг | 26.3% | 19.5% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0582 мг | 20 мг | 15.3% | 11.3% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.51 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.6% | 967 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2933 г |
| Магний, Mg | 33.94 мг | 400 мг | 8.5% | 6.3% | 1179 г |
| Натрий, Na | 197.05 мг | 1300 мг | 15.2% | 11.3% | 660 г |
| Сера, S | 48.5 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.6% | 2062 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 8% | 927 г |
| Хлор, Cl | 103.14 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 7.6% | 971 г |
| Йод, I | 16.87 мкг | 150 мкг | 11.2% | 8.3% | 889 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 11.3% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 7.1% | 1045 г |
| Медь, Cu | 49.92 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.7% | 2003 г |
| Молибден, Mo | 5.807 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.2% | 1205 г |
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29570 г |
| Фтор, F | 152.98 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2615 г |
| Хром, Cr | 15.83 мкг | 50 мкг | 31.7% | 23.5% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.4368 мг | 12 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из скумбрии консервированой составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».