| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 25 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 24 г |
| Сливки стерилизованные 25,0% жирности | 9 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 5 г |
| Сыр, чеддер | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 12.8% | 311 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3933 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.7% | 595 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 83.7 мг | 500 мг | 16.7% | 6.7% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.104 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5.4% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 3.2% | 1258 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.127 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.384 мг | 15 мг | 15.9% | 6.4% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 6.653 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.3% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4162 мг | 20 мг | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Ниацин | 2.664 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 193.81 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.8% | 516 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 3.1% | 1280 г |
| Натрий, Na | 192.31 мг | 1300 мг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Сера, S | 60.86 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.4% | 1643 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 11.2% | 357 г |
| Хлор, Cl | 79.45 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 5.852 мкг | 10 мкг | 58.5% | 23.4% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6557 г |
| Медь, Cu | 59.99 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3% | 1311 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.455 мкг | 55 мкг | 22.6% | 9% | 442 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6252 г |
| Хром, Cr | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Цинк, Zn | 1.4398 мг | 12 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.955 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.659 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лизин | 1.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.999 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.222 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.771 г | min 16.8 г | 28.4% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей и сыром ВкусВилл составляет 250,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».