| Яйцо куриное | 56 г |
| Овсяная мука | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| какао-порошок | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
124
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.5% | 633 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 6% | 581 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.7% | 733 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3.7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.1% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 120.47 мг | 500 мг | 24.1% | 8.3% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 6.1% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.339 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 3.8% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.5% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.37 мг | 15 мг | 9.1% | 3.2% | 1095 г |
| Витамин Н, биотин | 9.897 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6.9% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4863 мг | 20 мг | 17.4% | 6% | 574 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.58 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Кальций, Ca | 139.71 мг | 1000 мг | 14% | 4.8% | 716 г |
| Магний, Mg | 44.35 мг | 400 мг | 11.1% | 3.8% | 902 г |
| Натрий, Na | 79.15 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.1% | 1642 г |
| Сера, S | 86.5 мг | 1000 мг | 8.7% | 3% | 1156 г |
| Фосфор, P | 327.7 мг | 800 мг | 41% | 14.2% | 244 г |
| Хлор, Cl | 97.06 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.241 мг | 18 мг | 12.5% | 4.3% | 803 г |
| Йод, I | 11.21 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.6% | 1338 г |
| Кобальт, Co | 4.71 мкг | 10 мкг | 47.1% | 16.3% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.3116 мг | 2 мг | 15.6% | 5.4% | 642 г |
| Медь, Cu | 72.15 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.5% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 3.919 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.456 мкг | 55 мкг | 33.6% | 11.6% | 298 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13477 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.8032 мг | 12 мг | 6.7% | 2.3% | 1494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.735 г | min 16.8 г | 16.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные вафли составляет 288,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».