| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 80 г |
| Малина | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.8% | 1013 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 3.9% | 3297 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 23.24 мг | 500 мг | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.862 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.8% | 2691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 24.5% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 8.5% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.145 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.7% | 1206 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6345 мг | 20 мг | 8.2% | 10.6% | 1224 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.76 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.9% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 115.59 мг | 1000 мг | 11.6% | 15% | 865 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 5.8% | 2205 г |
| Натрий, Na | 39.24 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3313 г |
| Сера, S | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5461 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 18.6% | 696 г |
| Хлор, Cl | 61.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.7% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4292 г |
| Медь, Cu | 41.38 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.3% | 2417 г |
| Молибден, Mo | 5.69 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.5% | 1230 г |
| Олово, Sn | 6.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.034 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
| Стронций, Sr | 8.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36463 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2483 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 2 составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».