| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 220 г |
| Протеин ( Maxler) | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 20.3% | 463 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6164 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.362 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.3% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 26.3% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.229 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.9% | 956 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2661 мг | 20 мг | 11.3% | 10.6% | 883 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.98 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.9% | 2428 г |
| Кальций, Ca | 112.84 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.6% | 886 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2197 г |
| Натрий, Na | 39.45 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3295 г |
| Сера, S | 113.56 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.7% | 881 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 15.3% | 615 г |
| Хлор, Cl | 105.96 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.3% | 2171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 12.8% | 736 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Медь, Cu | 35.5 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Молибден, Mo | 6.064 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.2% | 1154 г |
| Олово, Sn | 5.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.009 мкг | 55 мкг | 29.1% | 27.4% | 344 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16090 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.358 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность протеин с творогом составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».