| Окунь речной (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Лук порей (Жарка) | 50 г |
| Вешенки сырые | 50 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 30 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Орех мускатный | 1 г |
| Вода | 1700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 15.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.4% | 14000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 3.8% | 15643 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25.8% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 7.5% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 6.9% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 10.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 3.8% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 10.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.668 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5.7% | 10905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 9.4% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 4.4% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.4% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9014 мг | 20 мг | 4.5% | 28.3% | 2219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.84 мг | 2500 мг | 2.7% | 17% | 3685 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.7% | 11325 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
| Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 6.9% | 9132 г |
| Натрий, Na | 5.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.5% | 23173 г |
| Сера, S | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 13.2% | 4801 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 15.7% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 21.88 мг | 2300 мг | 1% | 6.3% | 10512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 6.9% | 8955 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.9% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 24.5% | 2577 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 6.9% | 9132 г |
| Медь, Cu | 11.86 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 7.5% | 8432 г |
| Молибден, Mo | 1.273 мкг | 70 мкг | 1.8% | 11.3% | 5499 г |
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 31792 г |
| Фтор, F | 124.71 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 19.5% | 3207 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 75.5% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.0565 мг | 12 мг | 0.5% | 3.1% | 21239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с пореем и окунем составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».