Груша | 1060 г |
Сахар песок | 40 г |
Корица | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.9% | 12667 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 10.3% | 1112 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 24% | 476 г |
Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3097 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
бета Криптоксантин | 0.843 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.098 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.451 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 2.81 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14235 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 4.3% | 2636 г |
гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2858 мг | 20 мг | 1.4% | 1.6% | 6998 г |
Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.75 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.9% | 1148 г |
Кальций, Ca | 33.03 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3028 г |
Кремний, Si | 8.314 мг | 30 мг | 27.7% | 31.6% | 361 г |
Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 4.9% | 2350 г |
Натрий, Na | 19.52 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6660 г |
Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12034 г |
Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 3.2% | 3540 г |
Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 165468 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 180.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.257 мг | 18 мг | 18.1% | 20.7% | 553 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10791 г |
Кобальт, Co | 13.856 мкг | 10 мкг | 138.6% | 158.2% | 72 г |
Марганец, Mn | 0.2112 мг | 2 мг | 10.6% | 12.1% | 947 г |
Медь, Cu | 168.49 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 19.2% | 594 г |
Молибден, Mo | 6.928 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.3% | 1010 г |
Никель, Ni | 23.556 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34591 г |
Фтор, F | 13.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28860 г |
Цинк, Zn | 0.2752 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4360 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.693 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 7.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.17 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченые груши составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».