| Картофель (Припускание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 600 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 80 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 12 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 14% | 550 г |
| бета Каротин | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 15.1% | 511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 27.05 мг | 500 мг | 5.4% | 4.2% | 1848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 16.2% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.663 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.975 мкг | 3 мкг | 32.5% | 25% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.25 мг | 90 мг | 19.2% | 14.8% | 522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 1.365 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4309 мг | 20 мг | 22.2% | 17.1% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.59 мг | 2500 мг | 20% | 15.4% | 499 г |
| Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5040 г |
| Магний, Mg | 26.65 мг | 400 мг | 6.7% | 5.2% | 1501 г |
| Натрий, Na | 31.12 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4177 г |
| Сера, S | 108.88 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.4% | 918 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 10.8% | 711 г |
| Хлор, Cl | 70.55 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 6.523 мкг | 10 мкг | 65.2% | 50.2% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.5% | 1183 г |
| Медь, Cu | 177.34 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 13.6% | 564 г |
| Молибден, Mo | 10.631 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11.7% | 658 г |
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14031 г |
| Фтор, F | 48.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8282 г |
| Хром, Cr | 10.37 мкг | 50 мкг | 20.7% | 15.9% | 482 г |
| Цинк, Zn | 1.5649 мг | 12 мг | 13% | 10% | 767 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка с мясом составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».