Рецепт Овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяное печенье

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	450 ккал	1684 ккал	26.7%	5.9%	374 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	1.8%	1226 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	7.2%	309 г
Углеводы	68.7 г	219 г	31.4%	7%	319 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	3.3%	667 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%	0.1%	37883 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.1%	18000 г
Витамин В1, тиамин	0.267 мг	1.5 мг	17.8%	4%	562 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	2.8%	783 г
Витамин В4, холин	12 мг	500 мг	2.4%	0.5%	4167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	1.7%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	0.7%	3030 г
Витамин В9, фолаты	95 мкг	400 мкг	23.8%	5.3%	421 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.1%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	0.4%	5769 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	1.5%	1500 г
Витамин РР, НЭ	2.227 мг	20 мг	11.1%	2.5%	898 г
Макроэлементы
Калий, K	142 мг	2500 мг	5.7%	1.3%	1761 г
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%	0.8%	2703 г
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%	1.8%	1212 г
Натрий, Na	383 мг	1300 мг	29.5%	6.6%	339 г
Фосфор, P	138 мг	800 мг	17.3%	3.8%	580 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.58 мг	18 мг	14.3%	3.2%	698 г
Марганец, Mn	0.839 мг	2 мг	42%	9.3%	238 г
Медь, Cu	134 мкг	1000 мкг	13.4%	3%	746 г
Селен, Se	9.8 мкг	55 мкг	17.8%	4%	561 г
Цинк, Zn	0.79 мг	12 мг	6.6%	1.5%	1519 г

Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 450 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок