| Говядина тушеная | 338 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.4% | 1246 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.3% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.5% | 645 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.975 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 3.9% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9135 мг | 20 мг | 14.6% | 11.8% | 686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.67 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8019 г |
| Кремний, Si | 20.454 мг | 30 мг | 68.2% | 55% | 147 г |
| Магний, Mg | 54.4 мг | 400 мг | 13.6% | 11% | 735 г |
| Натрий, Na | 76.19 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.8% | 1706 г |
| Сера, S | 57.5 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.7% | 1739 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 10.9% | 739 г |
| Хлор, Cl | 11.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 9.5% | 847 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.3% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.4178 мг | 2 мг | 20.9% | 16.8% | 479 г |
| Медь, Cu | 170.42 мкг | 1000 мкг | 17% | 13.7% | 587 г |
| Молибден, Mo | 8.687 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10% | 806 г |
| Селен, Se | 2.096 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.1% | 2624 г |
| Фтор, F | 69.02 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5795 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.6022 мг | 12 мг | 5% | 4% | 1993 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша с мясом составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».