| Батон Нарезной [Аютинский Хлеб] | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 290 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 204 г |
| Сыр Тильзитер [Liebendorf] | 0 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 0 г |
| Хлеб Подовый [Хлебозавод Юг Руси] | 418 г |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 242 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.7 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.6% | 563 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.1% | 406 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4909 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.6% | 656 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 80.29 мг | 500 мг | 16.1% | 5.9% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 3.7% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.45 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 7.3% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.8% | 1321 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.382 мг | 15 мг | 9.2% | 3.4% | 1085 г |
| Витамин Н, биотин | 6.414 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.7% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1987 мг | 20 мг | 6% | 2.2% | 1668 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.78 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2237 г |
| Кальций, Ca | 212.76 мг | 1000 мг | 21.3% | 7.8% | 470 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3035 г |
| Натрий, Na | 280.7 мг | 1300 мг | 21.6% | 7.9% | 463 г |
| Сера, S | 115.98 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.3% | 862 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 9.2% | 400 г |
| Хлор, Cl | 64.79 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 1.7% | 2140 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 3.017 мкг | 10 мкг | 30.2% | 11.1% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16529 г |
| Медь, Cu | 34.71 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2881 г |
| Молибден, Mo | 2.672 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.4% | 2620 г |
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.612 мкг | 55 мкг | 22.9% | 8.4% | 436 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20419 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.2924 мг | 12 мг | 10.8% | 4% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.894 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.24 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.132 г | min 16.8 г | 24.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с сыром составляет 271,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».