| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 160 г |
| Вода | 160 г |
| Банан | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.6% | 1407 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 10.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 7.3% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.154 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5% | 3586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 22.4% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 4.8% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 2.446 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.7% | 2044 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1885 мг | 20 мг | 5.9% | 10.5% | 1683 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.35 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.6% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 62.92 мг | 1000 мг | 6.3% | 11.2% | 1589 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 7.7% | 2311 г |
| Натрий, Na | 30.08 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.1% | 4322 г |
| Сера, S | 51.54 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.3% | 1940 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 15.5% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 56.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.4% | 4079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 11.2% | 1585 г |
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 5% | 3584 г |
| Медь, Cu | 15.42 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6485 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.7% | 2319 г |
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.577 мкг | 55 мкг | 12% | 21.4% | 836 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9195 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2219 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.477 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.975 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».