| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Молоко цельное, сухое | 15 г |
| Говядина разных категорий, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.1% | 531 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 15.1% | 215 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4095 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.3% | 765 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 1.8% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 5.8% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 85.65 мг | 500 мг | 17.1% | 5.6% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 5.1% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 5.2% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.161 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.553 мкг | 3 мкг | 51.8% | 16.8% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 1.7% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.2% | 782 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.82 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.748 мг | 15 мг | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Витамин Н, биотин | 5.732 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.7% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3687 мг | 20 мг | 11.8% | 3.8% | 844 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.55 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.1% | 785 г |
| Кальций, Ca | 100.58 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.3% | 994 г |
| Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 1.9% | 1700 г |
| Натрий, Na | 86.89 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.2% | 1496 г |
| Сера, S | 108.54 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.5% | 921 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 8.1% | 399 г |
| Хлор, Cl | 55.24 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 2.8% | 1160 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 5.495 мкг | 10 мкг | 55% | 17.9% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5181 г |
| Медь, Cu | 83.7 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.7% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 7.917 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.7% | 884 г |
| Никель, Ni | 3.844 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.88 мкг | 55 мкг | 23.4% | 7.6% | 427 г |
| Фтор, F | 33.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12081 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.6% | 898 г |
| Цинк, Zn | 2.3695 мг | 12 мг | 19.7% | 6.4% | 506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.547 г | min 16.8 г | 39% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Зразы мясные с луком и яйцом ВкусВилл составляет 308 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».