| Шоколад горький | 100 г |
| Варенье малина со смородиной | 100 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. | 500 г |
| Сливки пастеризованные 10,0 проц. жирности | 200 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 34.97 мг | 500 мг | 7% | 3.7% | 1430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.066 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.1% | 1734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 14% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 2.8% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 4.971 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8696 мг | 20 мг | 14.3% | 7.6% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.91 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 104.28 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.6% | 959 г |
| Магний, Mg | 31.7 мг | 400 мг | 7.9% | 4.2% | 1262 г |
| Натрий, Na | 33.87 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3838 г |
| Сера, S | 123.06 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Хлор, Cl | 77.1 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 2020 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Медь, Cu | 41.64 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2402 г |
| Молибден, Mo | 5.865 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1194 г |
| Селен, Se | 16.043 мкг | 55 мкг | 29.2% | 15.6% | 343 г |
| Фтор, F | 21.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19039 г |
| Цинк, Zn | 0.2547 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4711 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная зебра составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».