| Капуста огородная, сырая | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 130 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 13.1% | 738 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10% | 966 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2831 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 15.4% | 631 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.115 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 12% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 115.62 мг | 500 мг | 23.1% | 22.3% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 12.9% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.694 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.7% | 2031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.4% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.65 мг | 90 мг | 17.4% | 16.8% | 575 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.5% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 8.989 мкг | 50 мкг | 18% | 17.4% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 22.5% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6335 мг | 20 мг | 13.2% | 12.8% | 759 г |
| Ниацин | 1.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.84 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.6% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 49.82 мг | 1000 мг | 5% | 4.8% | 2007 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 5.8% | 1675 г |
| Натрий, Na | 70.16 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.2% | 1853 г |
| Сера, S | 79.08 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.6% | 1265 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 14.7% | 659 г |
| Хлор, Cl | 84.12 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.6% | 2734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 8.2% | 1179 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.5% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 6.168 мкг | 10 мкг | 61.7% | 59.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1776 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.1% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 4.77 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.6% | 1468 г |
| Селен, Se | 14.216 мкг | 55 мкг | 25.8% | 24.9% | 387 г |
| Фтор, F | 49.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8055 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12.7% | 763 г |
| Цинк, Zn | 0.8349 мг | 12 мг | 7% | 6.8% | 1437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат к пп шаурме составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».