| Брокколи | 35 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 40 г |
| Морковь, желтая | 20 г |
| Кабачок | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 35 г |
| Лук порей | 20 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 44.2% | 667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 54.9% | 537 г |
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 36.6% | 805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 13.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 11.2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 22.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.312 мкг | 400 мкг | 5.1% | 15% | 1969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.73 мг | 90 мг | 57.5% | 169.6% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 9.4% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 48.7% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9945 мг | 20 мг | 5% | 14.7% | 2011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.9 мг | 2500 мг | 8.1% | 23.9% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 47.16 мг | 1000 мг | 4.7% | 13.9% | 2120 г |
| Кремний, Si | 3.083 мг | 30 мг | 10.3% | 30.4% | 973 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 13.6% | 2152 г |
| Натрий, Na | 737.42 мг | 1300 мг | 56.7% | 167.3% | 176 г |
| Сера, S | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10352 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 17.1% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 1027.26 мг | 2300 мг | 44.7% | 131.9% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 17.7% | 1665 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 33.6% | 879 г |
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 26.3% | 1129 г |
| Медь, Cu | 61.44 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 18% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 6.021 мкг | 70 мкг | 8.6% | 25.4% | 1163 г |
| Селен, Se | 1.368 мкг | 55 мкг | 2.5% | 7.4% | 4020 г |
| Фтор, F | 6.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 58910 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2955 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 4061 г |
Энергетическая ценность овощи МИКС с чесноком составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».