| Морковь, сырая | 384 г |
| Яблоко | 295 г |
| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Творог мягкий Вкуснотеево 0,3 % | 175 г |
| Творог мягкий Домик в деревне 0,1% | 200 г |
| Рикотта | 31 г |
Фрукты и ягоды для украшения
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.3% | 835 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.9% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13.8% | 625 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 1.3% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.1 мкг | 900 мкг | 42.8% | 36.9% | 234 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1341.877 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.22 мг | 5 мг | 64.4% | 55.5% | 155 г |
| Ликопин | 0.386 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 116.888 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 9.6% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 65.91 мг | 500 мг | 13.2% | 11.4% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 10.1% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.805 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.2% | 2702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 5% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2693 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.4% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4421 мг | 20 мг | 7.2% | 6.2% | 1387 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.87 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.2% | 845 г |
| Кальций, Ca | 36.3 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2755 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 7.2% | 1185 г |
| Натрий, Na | 66.39 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.4% | 1958 г |
| Сера, S | 43.05 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2323 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 14.6% | 589 г |
| Хлор, Cl | 37.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 9.1% | 946 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 2.658 мкг | 10 мкг | 26.6% | 22.9% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.6427 мг | 2 мг | 32.1% | 27.6% | 311 г |
| Медь, Cu | 110.09 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.5% | 908 г |
| Молибден, Mo | 3.196 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4% | 2190 г |
| Никель, Ni | 5.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.157 мкг | 55 мкг | 22.1% | 19% | 452 г |
| Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24096 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.7118 мг | 12 мг | 5.9% | 5.1% | 1686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».