| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 260 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 380 г |
| Масло растительное, соевое (частично гидрогенизированное) и соевое (рафинированное), для чистой жарки, покупное | 45 г |
| Вода | 450 г |
Куриную грудку порезать на небольшие кусочки, потушить 15-20 минут, добавить лук и морковь. Пассировать 15 минут, затем добавить воду 450 мл и рис. Включить функцию плов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.7% | 673 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.5% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.7 мкг | 900 мкг | 36.9% | 24% | 271 г |
| бета Каротин | 1.811 мг | 5 мг | 36.2% | 23.5% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 50.61 мг | 500 мг | 10.1% | 6.6% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 9.3% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.503 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.8% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5414 мг | 20 мг | 27.7% | 18% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.73 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.9% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7429 г |
| Кремний, Si | 23.212 мг | 30 мг | 77.4% | 50.3% | 129 г |
| Магний, Mg | 53.69 мг | 400 мг | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Натрий, Na | 29.55 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| Сера, S | 97.39 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.3% | 1027 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 9.2% | 704 г |
| Хлор, Cl | 51.41 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1842 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 6.139 мкг | 10 мкг | 61.4% | 39.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.3515 мг | 2 мг | 17.6% | 11.4% | 569 г |
| Медь, Cu | 111.18 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.2% | 899 г |
| Молибден, Mo | 3.966 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Селен, Se | 3.521 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.2% | 1562 г |
| Фтор, F | 106.25 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3765 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 1.3497 мг | 12 мг | 11.2% | 7.3% | 889 г |
Энергетическая ценность Плов с куриной грудкой в мультиварке составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».