| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 8.3% | 658 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 9.526 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.4% | 525 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2095 мг | 20 мг | 11% | 6% | 905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.86 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3627 г |
| Магний, Mg | 62.05 мг | 400 мг | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Натрий, Na | 10.43 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12464 г |
| Сера, S | 42.43 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2357 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 10.7% | 510 г |
| Хлор, Cl | 36.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.395 мкг | 10 мкг | 24% | 13.1% | 418 г |
| Марганец, Mn | 1.8214 мг | 2 мг | 91.1% | 49.7% | 110 г |
| Медь, Cu | 217.38 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 11.8% | 460 г |
| Фтор, F | 73.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5419 г |
| Цинк, Zn | 1.4807 мг | 12 мг | 12.3% | 6.7% | 810 г |
Энергетическая ценность овсяные хлопья с медом составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».